訪問看護ステーション ナースアテンダントTOP
腰痛になったら
日常生活の注意点
腰痛になったら、できるだけ安静にして無理をしないようにしましょう。痛みがなくなったら予防のための体操をしましょう。
腹筋運動、しっぽをまく体操、縮んだ筋肉や靭帯を引き伸ばす運動、膝を曲げる筋肉をのばす、足のつけねをのばす運動等が効果があります。
これらの体操をしても痛みが治まらない場合や、かえってひどくなるような場合は、整形外科医に相談してください。
あると便利な用具
その他、用具を使うことで介護の負担がずっと軽くなることもあります。
介護する方も、自分の身体をいたわってあげましょう。
ページトップへ